在尹光79岁生日聚会上，周润发身穿运动服，结束时亲切地对尹光说：“不要总是坐着，久坐容易生病！”他建议尹光多做运动，可以先从5分钟的慢跑开始，逐步增加到10分钟，最终争取能跑到半小时。尹光听后频频点头，表示会在家里多活动活动。

虽然尹光比周润发大8岁，但在外貌和精神状态上，尹光的显老程度可能超出了这个年龄差。而周润发的状态完全不像71岁的老人，大家都知道他喜欢跑步，经常被跑友拍到晨跑的身影。即使有人向他打招呼请求合照，他也常常和气地合影。

不过，关于周润发频繁跑步的评论中，有人认为他因为减肥而看上去有些消瘦，甚至有些人认为日常跑步反而让他显得更加苍老。每当看到这些评论时，发哥的支持者心中明白，这些人可能并没有真正参与跑步。实际上，跑步时出现大汗淋漓的样子是很正常的，尤其是发哥已不是年轻时的小马哥。 球友会

坚持跑步不仅能带来健康，还能享受其中的宁静，正如他所说：“跑步不是为了成绩，而是享受这个过程。”如今，跑步已经成为他的生活一部分，他不仅自己坚持，还鼓励身边的朋友一起参与。像郑则仕在他的推动下，通过跑步减轻了膝盖痛，还成功减重70斤，特意发文感谢周润发：“感谢师傅给了我第二次生命！”

因此，周润发被誉为香港跑圈的推广大使，还成立了“发记跑步团”，成员包括许多老戏骨和TVB的熟面孔，他们经常约着一起跑步或爬山。如果你在香港，也许会在跑步的路上遇见他们。

发哥给尹光的建议很实用，符合许多中老年人的运动状态，循序渐进，从5分钟开始，再到10分钟，最终能跑30分钟即可。重要的是不要再总是坐着，多多活动，毕竟久坐对身体有害。跑步是一项让人享受的运动，希望每位热爱跑步的人都能有发哥这样的跑步态度，因为对普通人来说，跑步最重要的是安全、温和，且可持续。 球友会