最近我常常在晚上两三点醒来，辗转反侧，一直无法再入睡，早上起来时感觉极其疲惫。我妈妈听出来我的声音不对劲，建议我买点山楂泡水喝。按照她的建议，我开始在睡前喝几种饮品，结果发现晚上醒来的频率明显降低，不知不觉就能睡到闹钟响。今天就把这几款食谱分享给大家。

第一款：山楂雪梨百合饮 材料：50克山楂、1个雪梨、5克银耳、10克百合、10克冰糖、1克桂花、700毫升清水。 做法：1. 先冲洗所有材料，雪梨切块，银耳提前泡发。 2. 将所有材料放入破壁机，加入700毫升水。 3. 使用豆浆模式打3分钟，倒出温着喝。此饮品酸甜适口，还有桂花香气，睡前喝一小碗，舒缓嗓子，内心也会感觉踏实。

第二款：山楂苹果水 材料：250克山楂、半个苹果、适量黄冰糖、红茶。 做法：1. 山楂去核，苹果切片，清洗干净。 2. 将山楂和苹果一起煮15分钟，最后2-3分钟放入红茶，煮太久会变涩。 3. 加入黄冰糖，搅拌至溶解即可。晚餐后如果吃得多，来一杯能让肚子舒服。我有时会下午煮一壶，全家人一起享用。 球友会

第三款：山楂茯苓薏米水 材料：20克赤小豆、20克熟薏米、10克芡实、10克茯苓、5克陈皮、10克山楂。 做法：1. 将所有材料放入养生壶或砂锅，加入1升水。 2. 大火煮沸后转小火，慢慢煮20-30分钟，直到豆子稍微绽开，汤色呈红棕色即可。 3. 关火后焖10分钟，过滤后饮用。睡前喝小半杯就好，别喝太多，以免夜间起床。

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